Substancje wchodzące w skład suplementacji stałej


Suplementacja stała jest dodatkiem do codziennej diety sportowców. Pierwszym produktem, który zalicza się do tego typu suplementacji są odżywki białkowe. Odżywki białkowe pełnią funkcję hamowania katabolizmu i uzupełniania bilansu proteinowego. Są szczególnie potrzebne po treningu, ponieważ to wtedy sportowcy potrzebują składników do budowania mięśni. D...

Suplementacja diety - kreatyna


Osoby o wzmożonej aktywności fizycznej oraz sportowcy w celu poprawy swojej wydajności spożywają wiele suplementów diety. Stosowaną przez nich substancją jest m.in. kreatynina. Skutkiem jej działania jest podniesienie poziomu uwodnienia komórek mięśniowych. Wiąże się to ze wzrostem ilości fosfokreatyny w mięśniach i z większą ich zdolnością do zmagazynowani...

Żelazo i jego rola


Anemia to problem wieku osób, który nie zawsze powinien być rozumiany w kwestii niedowagi. Nie chodzi tutaj o to, że ktoś za mało waży i poziom żelaza we krwi jest zbyt niski. Jest to tylko kwestia zbyt małej ilość hemoglobiny we krwi, która jest spowodowana właśnie niedoborem żelaza. Warto, więc o nim pamiętać układając codzienną dietę. Żelazo bierze ró...

Zasady budowania mięśni


Mięśnie muszą uzyskać odpowiednią objętość, aby móc popracować nad ich rzeźbą. W tym celu stosujemy dietę oraz suplementy, które zapewniają prawidłową ilość aminokwasów i węglowodanów w organizmie. Po co nam węglowodany? Wielu osobom wydaje się, że od węglowodanów można jedynie przytyć. Oczywiście, że można, jednak warto pamiętać, że połąc...

Jakie suplementy kupimy w sklepie?


W sklepach stacjonarnych i internetowych czeka na nas spory wybór odżywek dla sportowców. Który rodzaj będzie dla nas odpowiedni? Suplementy na masę Spora ilość osób wybiera się do sklepu z odżywkami, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej. Tutaj najlepszym wyborem są suplementy na bazie aminokwasów i węglowodanów, które stanowią uzupełnienie diety. Ponad...

Jabłczan cytruliny ? odżywka przedtreningowa


Dostępne w sprzedaży odżywki przedtreningowe różnią się swoim składem, dzięki czemu można je dobierać zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem każdego organizmu. W ich składzie, występuje jednak kilka kluczowych składników, które można spotkać w wielu profesjonalnych odżywkach przedtreningowych. Jedną z takich substancji jest zaliczany do aminokwasów egzogen...

Dieta wysokobiałkowa


Dieta wysokobiałkowa bywa często stosowana w takich dolegliwościach i chorobach, jak zespół nerczycowy, marskość wątroby, zespół upośledzonego trawienia i wchłaniania, a także przy gruźlicy i wychudzeniu, cukrzycy, niewydolności krążenia, nadczynności tarczycy. Dodatkowo, może być stosowana przez osoby pragnące zredukować masę ciało. Dieta bogata w białk...

Spacer dobry na wszystko


Nie masz czasu na codzienną aktywność fizyczną, praca cię przytłacza, dzieci zajmują wolny czas, a do tego masz pełno obowiązków. Nie jesteś sama, ale musisz w końcu zrozumieć, że to nie jest żadne wytłumaczenie. Ludzie na całym świecie wiodą podobny styl życia i znajdują czas na aktywność fizyczną. Nie musisz wykupować karnetu na siłownię, basen, czy ...

Ujędrnianie skóry po ciąży


Skóra kobiet, który właśnie przebyły ciąże lub mają już ją za sobą, od jakiego czasu nie jest tak jędrna jak wcześniej. Rozciągnięta w czasie ciąży nie wraca szybko do poprzedniego stanu. Oczywiście możesz zachwycać się pięknie wyretuszowanymi zdjęciami gwiazd, które zaraz po ciąży racją do poprzedniej sylwetki, ale nie oczekuj, że ty też tak będzie...

Nie zapominaj o warzywach o owocach!


Wszędzie podkreśla się, jak ważne są warzywa i owoce, że to one zapewniają nam odpowiednią dawkę najróżniejszych witamin i innych cennych składników. W rzeczywistości warzywa i owoce są ważne w naszej diecie, ale pamiętajmy, że ważna jest też ich postać. Jeśli rozgotujemy marchewkę, a pomidory polejemy ogromną ilością śmietany, do tego truskawki wymies...

suplementacja

siła